怎么在睡觉前完成写作？

晚上11点半，我回到了家，放下书包和书本，准备睡觉。我总是先洗澡，让身体和精神都能够得到放松。然后我在床上整理一下思路，先写我的大部分想法，事先想好要写什么，这样可以减少写作过程中的中断。

当我躺在床上时，会有心里的压力感受到。当然不是一种恐惧感，而是一种非常强烈的焦虑感。内心有无尽地想法和思考在反复运行：“我今天要完成多少作业？明天该如何准备考试?明年将会遇到哪些问题?”心中充斥着各种想法和思考。有时会因此感到无助，但每当这样的时候及时放松心情才能保护自己不受过度焦虑的影响。

那么如何才能使整个人真正得到安息呢?对于我个人来说, 每天都会选择一首正能量的歌, 帮助自己平静下来, 让所有想法有条理地循环. 看看周围的风景, 放松心情, 远离扰乱大脑的吵闹. 在宁静之中, 让气氛变得甜甜蜜蜜, 沐浴在星光之下. 方便时就呼吸新鲜的空气, 压力也就随之而退. 

开始写作时，要保护好大脑对学习内容的理解能力。可以通过常去散步、听音乐、学习新事物、咖啡/零食休闲、午休会、好好泡泡浴、生姜/盐水/姜片外敷……以及其他方式来帮助大脑重新集中注意力。

此外, 有必要保证食物补充充足. 建立一个相对安全的生物钟, 餐前3-4 小时没有食物便不要吃东西; 餐后3-4 小时不要吃甜食; 一般不要连续 3 天不吃水果. 由此使得生物钟可以处于最佳状态. 三餐五餐补血补气 六令修神 风干核桃片 山竹 海带 还能补充气血 使大脑便能保护好独立性.

别忘了准备一杯奶沫卡布奇！