情绪管理———情绪表达力
情绪表达力
我们需要提升孩子的情绪表达力，让孩子试着将心里的想法与感受通过语言、肢体、姿势、文字等清楚地传递给对方。
有时孩子不说，不表示孩子没事。有说、有表达，就有机会通过这扇窗了解孩子的内在想法。而孩子表达了，让情绪有适度的出口，便能纾解开来，不再积压，情绪管理的功力也提升了。那么我们怎样提升孩子的情绪表达力呢？我们可以从这几个方面入手。
1.孩子如何表达生气
2.当孩子无法说出感觉
3.孩子总是自我伤害怎么办
孩子如何表达生气已经分享过，今天来说当孩子无法说出感觉 有时孩子感觉心里感觉像有个空洞。她知道那样的感觉很不好受，但自己却也弄不清楚到底是怎么了。心情很奇怪，感觉很混乱。不是不想说，只是真的不知道该怎么说。找不到该用的字眼来表达这种感觉。那么我们怎么帮孩子表达出他的感觉呢？我们可以试试这几种方法。
1.孩子口语有限，大人请先说 在儿童情感的发展方面，父母的示范是非常重要的。尤其在孩子感受到一种新的情绪时，父母能够与之讨论，并且对这种情绪有区别于孩子已经体会到的情绪进行区分，帮助孩子明确感受到这种情绪，这对孩子的情感发展有重要的意义。而情绪表达，孩子可以用说的方式当然很好。但是对有的孩子来说，直接以说的方式来表达却也是不容易的事。例如学龄前的幼儿、语言发展迟缓的孩子、不善于沟通的孩子，很难用说来表达情绪。
如果孩子的语言表达仍待加强，这时你可以选择帮孩子反映情绪，试着帮他说出当下的感受，这是同理最基本的练习。顺利的话，如果你表达适当贴切了，孩子也会接收你的话，并且模仿、再输出。这时，孩子也会试着说自己的情绪。
但是请记住，当我们大人很少自我表露时，可以预期孩子也会复制我们的行为模式。你少讲，他就少谈。他少谈了，你就无从知道孩子的内心到底在想什么。
有时父母会碍于自己的形象——就是一种希望在孩子脑海里留下强者的完美形象，往往也避而不谈自己的负面情绪，让孩子在心中存有一个假象，认为父母都能够好好的处理自己的情绪。而另一种则是少了表达与分享，使得孩子没有机会看见父母如何面对自己的负面情绪。所以，我们要提醒自己，分享之后，不要期望孩子马上改变。可以感受一下，通过分享，彼此是否能产生心里上的共鸣。
2.找出属于自己的情绪表达方式
有时你会发现，无论是自己或孩子在情绪激动的当下，很难冷静、清楚地以口语表达，向对方传达出自己的信息。当然，我们每个人都有属于自己特有的表达方式。例如写出情绪。青春期的孩子，直接的口语沟通会觉得好像尴尬了些。这时，若孩子已经具备阅读文字的能力，你可以改由书写的方式作为表达的媒介，或许较为合适。
通过书写，让孩子能够逐渐沉淀自己的思绪，并觉察自己的想法，及与周围他人的关系。通过书写模式，试着让孩子沉淀下来，再慢慢咀嚼自己的情绪感受，以及与他人的互动关系。书写的另一个好处是可以把留在纸张上的文字适时地拿起来阅读与浏览，并慢慢思索当中所要传达的信息。甚至像未来的信一般，写给未来的自己，让孩子练习自我对话。
又如画出情绪 绘画不像说话，少了一些即定的规则与框架，通过线条、形状、色彩、构图等排列组合，这对于小学生及年幼的孩子来说，是比较能够尽情自在地挥洒。
蓝，一定代表忧郁吗？黑，通常反映阴暗吗？红，就是所谓的愤怒吗？我想，当然并非如此吧。你可以试着从孩子在绘画的过程中，自己所观察到的语言及非语言线索，来细细推敲与揣摩孩子的心情。这时，你可以帮孩子说说心里话，当你说出了，猜近了，感受到了，了解对了，孩子的情绪就容易趋于平静。你和他多些说明，多些同理，孩子就有机会表达与模仿你对他说的话。在画与话之间，其实没有一定的答案。我想，这世界的美好与微妙就在于每个人都可以在合理范围内尊重彼此的表达方式。
再如玩出情绪 对于不善于自我表达的年幼的孩子来说，需要我们仔细地观察他在游戏活动中的表现方式，并试着反映出他们的情绪，让他觉得被了解，并在未来适当的时间再次反映出来。例如：有时，孩子会将玩偶摆放在特定的角落，表现他所经历的孤单与寂寞。有时，孩子会拿起俩个小汽车相互对撞，展露他的生气或愤怒。有时，孩子会将小人玩具埋藏在沙推中，暗示他的伤心或难过。有时，孩子会举起彩带旋转飞舞，散发出他的快乐与喜悦。当然了，这些情绪的解读只是众多可能性之一，解读情绪，没有标准答案。但只要你愿意静下心来观察、体会、了解，你将会慢慢找到接近眼前孩子内心感受的答案。
3.释放负面情绪 有的孩子可能会感到困惑，为什么有人看球赛赢了会兴奋的尖叫？对方没有经过自己允许乱碰自己玩具，也会让人气的尖叫？而有时，妈妈看恐怖片时，也会害怕得尖叫？没错，试着让孩子知道，同一个反应可能存在着不同的情绪表达，而不同的情绪也可能会带来同样的反应。例如难过得说不出话、气的不想说话、焦虑不安却无从说起。
而有时心中积压的负面情绪也会影响自己的情绪，负面情绪在心中摆久了、放久了，就像垃圾一样容易发酸、发臭，影响自己的生活。因此适时地释放心里的负面情绪是有必要的，至少可以维持心中纯净空间的舒适。让孩子试着懂这些道理，让他了解情绪表达与纾解的重要性。
接着我们说孩子总是自我伤害怎么办。
我是大王的先生，关注我，分享育儿知识与方法，让每个宝贝都成为最棒的好孩子。让每个家庭都以自己喜欢的方式快乐生活。
